Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа» с. Взморье
______________Долинского района Сахалинской области____________
694090, Сахалинская обл., Долинский район, с. Взморье, ул. Пионерская д.15
__________
8(42442)94-2-68 e-mail: dgo.mbousoshv@sakhalin.gov.ru_________________

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа» с. Взморье
______________Долинского района Сахалинской области____________
694090, Сахалинская обл., Долинский район, с. Взморье, ул. Пионерская д.15
__________
8(42442)94-2-68 e-mail: dgo.mbousoshv@sakhalin.gov.ru_________________

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
учебного предмета
Физическая культура

Уровень образования: среднее общее образование
Классы: 11
Срок реализации: 1 год
Составители: Панов С.В.

Абалакова Ольга
Валентиновна

Абалакова Ольга Валентиновна
1.2.643.3.131.1.1=120C363530333030373032303330,
1.2.643.100.3=120B3036333336393834333837,
email=mku.dolinsk@mail.ru, c=RU, st=Сахалинская область,
l=Долинский район, село Взморье, o=МУНИЦИПАЛЬНОЕ
БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ "СРЕДНЯЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА" С. ВЗМОРЬЕ ДОЛИНСКОГО
РАЙОНА САХАЛИНСКОЙ ОБЛАСТИ, givenName=Ольга
Валентиновна, sn=Абалакова, cn=Абалакова Ольга Валентиновна
2022.05.06 14:46:00 +11'00'

с. Взморье
2021 г.
Планируемые результаты освоения учебного предмета
Личностные результаты
уважение к Отечеству, к прошлому и настоящему многонационального народа
России; осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к истории, культуре,
традициям и ценностям Российского народа на примере истории национальных видов
спорта и народных игр;
сформированность патриотического сознания и гражданской позиции личности,
чувство ответственности и долга перед Родиной на примере геройских подвигов
спортсменов – участников Великой Отечественной Войны и результатов упорного труда
выдающихся спортсменов СССР и России;
знание основных норм морали, нравственных, духовных идеалов, хранимых в
культурных традициях народов России;
освоенность социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни
в группах и сообществах;
сформированность
положительной
мотивации
и
устойчивого
учебнопознавательного интереса к учебному предмету «Физическая культура»;
развитость эстетического и этического сознания через освоение культуры
движения и культуры тела;
сформированность ценности здорового и безопасного образа жизни;
сформированность духовно-нравственной культуры, чувства толерантности и
ценностного отношения к физической культуре, как составной и неотъемлемой части
общечеловеческой культуры.
Метапредметные результаты
Метапредметные результаты включают освоенные обучающимися межпредметные
понятия (скорость, сила, амплитуда, вектор, частота, дыхание, обмен веществ,
работоспособность, ткани, возбуждение, торможение и мн. другие) и универсальные
учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные):
способность принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиск
средств ее осуществления;
планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с
поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные
способы достижения результата;
понимать причины успеха/неуспеха учебной
конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;

деятельности и

способности

определять общую цель и пути ее достижения; уметь договариваться о
распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный

2

контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и
поведение окружающих;
конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и
сотрудничества;
владеть базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими
существенные связи и отношения между объектами и процессами;
систематизировать, сопоставлять, анализировать, обобщать и интерпретировать
информацию, содержащуюся в готовых информационных объектах;
Регулятивные универсальные учебные действия
самостоятельно определять цели обучения, ставить и формулировать новые задачи
в учебе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей
познавательной деятельности;
самостоятельно
планировать пути достижения целей, в
том числе
альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и
познавательных задач;
соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль
своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в
рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в
соответствии с изменяющейся ситуацией;
оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее
решения;
осуществлять самоконтроль, самооценку, принимать решения и осознанно делать
выбор в учебной и познавательной деятельности.
Познавательные универсальные учебные действия
определять
понятия,
создавать
обобщения,
устанавливать
аналогии,
классифицировать, самостоятельно выбирать основания и критерии для классификации,
устанавливать причинно-следственные связи, строить логическое рассуждение,
умозаключение (индуктивное, дедуктивное, по аналогии) и делать выводы;
создавать, применять и преобразовывать графические пиктограммы физических
упражнений в двигательные действия и наоборот;
владеть культурой активного
использования информационно – поисковых систем. Коммуникативные универсальные
учебные действия
организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и
сверстниками; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать
конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; формулировать,
аргументировать и отстаивать свое мнение;
осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации
для выражения своих чувств, мыслей и потребностей для планирования и регуляции своей
деятельности; владение устной и письменной речью, монологической контекстной речью.
Предметные результаты Выпускник
научится:

3

определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на
укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
знать способы контроля и оценки физического развития и физической
подготовленности;
знать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий
физическими
упражнениями
общей,
профессионально
прикладной
и
оздоровительнокорригирующей направленности
характеризовать индивидуальные особенности физического и психического
развития;
характеризовать основные формы организации занятий физической культурой,
определять их целевое назначение и знать особенности проведения;
составлять и
выполнять индивидуально-ориентированные комплексы
оздоровительной и адаптивной физической культуры;
выполнять комплексы упражнений традиционных и современных оздоровительных
систем физического воспитания;
выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта,
применять их в игровой и соревновательной деятельности;
практически использовать приемы самомассажа и релаксации;
практически использовать приемы защиты и выполнять ответные действия в
ситуациях самообороны;
составлять
различной
направленности;

и

проводить

комплексы

физических упражнений

определять уровни индивидуального физического развития и развития физических
качеств;
проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий
физическими упражнениями;
владеть
техникой
выполнения
тестовых
испытаний
физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Выпускник на базовом уровне получит возможность научиться:

Всероссийского

самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность
для проведения индивидуального, коллективного и семейного досуга;
выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые
вступительными экзаменами в профильные учреждения профессионального образования;
проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья,
умственной и физической работоспособности, физического развития и физических
качеств по результатам мониторинга;
выполнять технические приѐмы и тактические действия национальных видов
спорта;
выполнять
требования
испытаний
(тестов)
Всероссийского
физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО); осуществлять
судейство в избранном виде спорта;
4

составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки;
осуществлять судейство в избранном виде спорта;
осуществлять судейство в соревнованиях по самбо;
составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки.
Содержание учебного предмета
Физическая культура как область знаний (процессе проведения уроков)
История и современное развитие физической культуры. Олимпийские игры
древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения. Олимпийское
движение в России. Современные Олимпийские игры. Физическая культура в
современном обществе. Организация и проведение пеших туристических походов.
Требования техники безопасности и бережного отношения к природе. Современное
представление о физической культуре (основные понятия). Физическое развитие человека.
Физическая подготовка, ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Техника движений и ее основные показатели. Основы биомеханики гимнастических
упражнений и упражнений Самбо. Их влияние на телосложение, воспитание волевых
качеств. Прикладные аспекты Самбо. Возможности системы Самбо как основы
самозащиты, выживания в современном мегаполисе, подготовка к службе в Российской
армии и силовых структурах. Спорт и спортивная подготовка. Всероссийский
физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Физическая культура
человека. Здоровье и здоровый образ жизни. Коррекция осанки и телосложения. Контроль
и наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и физической
подготовленностью. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время
занятий физической культурой и спортом.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности (процессе проведения уроков)
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка
к занятиям физической культурой (выбор мест занятий, инвентаря и одежды,
планирование занятий с разной функциональной направленностью). Подбор упражнений
и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток,
физкультпауз, коррекции осанки и телосложения. Составление планов и
самостоятельное проведение занятий спортивной подготовкой, прикладной физической
подготовкой с учетом индивидуальных показаний здоровья и физического развития.
Организация досуга средствами физической культуры. Оценка эффективности занятий
физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности
занятий. Оценка техники осваиваемых упражнений, способы выявления и устранения
технических ошибок. Измерение резервов организма (с помощью простейших
функциональных проб).
Физическое совершенствование (процессе проведения уроков)
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Комплексы упражнений для оздоровительных форм занятий физической культурой.
Комплексы упражнений современных оздоровительных систем физического воспитания,
ориентированных на повышение функциональных возможностей организма, развитие
основных физических качеств. Индивидуальные комплексы адаптивной физической
культуры (при нарушении опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы,
дыхания и кровообращения, при близорукости).
5

Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль 1. Спортивные игры.
Баскетбол.
Перемещения, остановки, стойки игрока, повороты. Ловля и передача мяча двумя и
одной рукой, на месте и в движении, в парах, кругах, в колонне, с отскоком от пола; в
простых и усложненных условиях; без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Ведение мяча на месте, в движении, по прямой с изменением скорости, высоты отскока и
направления, по зрительному и слуховому сигналу; в простых и усложненных условиях;
без сопротивления и с сопротивлением напарника. Броски одной рукой, на месте, в
движении, от груди, от плеча; бросок после ловли и после ведения мяча, бросок мяча в
простых и усложненных условиях, без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Нападение. Атака корзины. Защита. Игровые взаимодействия на одно и два кольца. Игра
по упрощенным правилам баскетбола. Учебные игры на одно и два кольца. Эстафеты с
передачами, ведениями, бросками мяча.
Модуль 2. Гимнастика.
Спортивная гимнастика с элементами акробатики; акробатические комбинации из
шести элементов, включающие длинный кувырок вперёд через препятствие, переворот
боком и акробатические элементы. Опорные прыжки юноши: прыжок ноги врозь через
коня (в длину); девушки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной
ногой (конь в ширину), девушки: с косого разбега махом одной, толчком другой прыжок
углом через коня. Из виса подъем переворотом в упор силой, из виса подъем силой в упор,
вис, согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол
в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Подъем переворотом, из упора согнувшись
на руках подъем разгибом в сед ноги врозь, соскок махом назад. Лазанье по канату с
помощью (без помощи) ног. Подтягивания из виса на высокой (низкой) перекладине.
Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами. Упражнения с
гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке,
гимнастических снарядах. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием
гимнастического инвентаря и оборудования. Модуль 3. Легкая атлетика
Совершенствование техники спортивной ходьбы. Совершенствование техники бега на
спринтерских дистанциях (60, 100 м) с учётом времени. Совершенствование техники
«выбегания» из различных стартовых положений и стартового разгона; пробегания
спринтерской дистанции (стартовый разгон, удержание скорости, финиширование);
эстафетного бега в условиях приближенным к соревновательным (приём - передача
эстафетной палочки; вбегание и выбегание из «коридора»). Совершенствование техники
барьерного бега (на время); преодоления вертикальных препятствий различной высоты.
Отработка тактических приёмов бега на средние и длинные
дистанции.
Совершенствование техники прыжка в длину с места и разбега (на результат); прыжка в
высоту с разбега. Совершенствование техники метания снаряда (на результат). Полоса
препятствий, включающая преодоление различных препятствий и закрепление
полученных легкоатлетических навыков. Игры-задания с использованием элементов
спортивных игр: баскетбол, футбол и гандбол.
Модуль 4. Лыжная подготовка.
Передвижение на лыжах по учебной лыжне (лыжной трассе, по равнинной и пересеченной
местности). Имитационные упражнения, выполняющиеся без приспособлений; с
6

приспособлениями. Скользящий шаг. Передвижение на лыжах классическим ходом:
(попеременными ходами – двушажным и четырѐхшажным; одновременными ходами –
бесшажным, одношажным и двухшажным). Передвижение на лыжах коньковым ходом:
одновременный полуконьковый ход; коньковый ход без отталкивания руками (с махами и
без махов); одновременный одношажный коньковый ход, попеременный двухшажный
коньковый ход. Упражнения, направленные на согласованное и слитное выполнение
основных элементов классических и коньковых ходов. Спуск со склонов в высокой,
средней и низкой стойках. Преодоление подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим,
скользящим, беговым шагом. Торможение «плугом», «упором», «поворотом»,
соскальзыванием, падением. Повороты на месте и в движении. Спуски, подъемы,
торможения. Эстафеты, игры - соревнования, спортивные игры, игры – задания.
Тематическое планирование учебного предмета

11 класс
Количество часов

№
п/п

Наименование раздела
Всего

Контроль

1.

Легкая атлетика

21

4

2.

Гимнастика с элементами акробатики

21

3

3.

Лыжная подготовка.

20

2

4.

Спортивные игры ( Волейбол, Баскетбол)

40

7

102

16

Итого:

7